[...] skos + 4x6-8 7.Wyciskanie siedzac 4x8-12 8a Wyciskanie francuskie lezac 4x6-10 8b Mlotki 4x8 9.Wspiecia stojac 4x12 +brzuch Suple przed treningowo BLACK WOLF w trakcie bcaa po wpc Dieta /SFD/Images/2016/3/3/77362080fdce4a44924abc40824b02ba.jpg /SFD/Images/2016/3/3/ff317cc4493847909a6ad04468f0f34c.jpg [...]
[...] modlitewniek maszyna 4x12 6a Wznosy boczne wyciag 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 +brzuch Suple w ciagu dnia joha+mmb przed treningowo joha+Extreme weight cut w trakcie bcaa po izo+leucyna Dieta /SFD/Images/2016/3/8/51fea4c719114802ad49567dd309b73d.jpg /SFD/Images/2016/3/8/d3627ef832164aa6840c60a150a5c8bf.jpg i tak z x5 [...]
[...] nieobecny 4-5 sekund negatywow otrafi wycisnac lzy%) 8.a Wyciskanie francuskie 2x6, 2x12 8b Mlotki 2x8, 2x12 +brzuch i łydka Suple ptrzed treningowo black wolf 15g w trakcie bcaa po wpc inne ZEN poleci pewnie Dieta /SFD/Images/2016/3/10/08d1409c60eb43eabed3e43f3faf2e7f.jpg przygotowalem na dzisiaj okolo 700g wegli, ktore juz zjadlem... a jestem [...]
[...] DT i DNT 1.Przysiady 5x5, 2x3 2.WL 5x5, 2x3 3.MC z racka 5x3 4.Podciaganie na drazku 4x5, 1x5 Suple przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc leucyna przed snem ZEN DIeta /SFD/Images/2016/3/13/fe78e11d3a7a4d5fb897d776babe4ecc.jpg /SFD/Images/2016/3/13/114b0d37634d4b86bf6805c56799e3cb.jpg [...]
[...] 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po wpc+leucyna przed snem ZEN niestety tetsuje juz tego zena jakis czas i na mnie nie dziala jezeli chodzi o szybkosc w usypianiu;-) wiec ttraktuje je jako zma po [...]
[...] brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min o dziwo dzisiaj wiecej sily niz wczoraj:-) masa ciala na czczo 105kg;-) Suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po treningu wpc inne: ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/22/e491c796780f43569bab0c804dcbd638.jpg /SFD/Images/2016/3/22/e2d2db2ec1274375aa91051e8a8571a3.jpg [...]
[...] 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +interwaly okolo 20min 30 sekund szyko, 60 sek wolno na poczatek%) Suple przed treningowo BW+joha 15mg w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/28/12bac64c0bc24afaa0d1e3834e7940bd.jpg /SFD/Images/2016/3/28/253ed36016a0455c932d457fea655173.jpg [...]
[...] modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +interwaly okolo 20min Suple do poludnia joha+kawa przed treningowo BW+joha 15mg w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/29/5991172175914cf393664c06dab23f62.jpg /SFD/Images/2016/3/29/36c843b9be6444cbbcd24ab3cf6a570d.jpg [...]
[...] 4.Pompki porecze 4x10 5.Wyciskanie hantli 4x6-8 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod z talerzem 3x12-20 +brzuch +interwaly 20min Suple przed trenigowo KUMITE+10mg johy w trakcie bcaa inne ZMA, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/11/24841dba528540ed8a31509645e17ff8.jpg /SFD/Images/2016/4/11/86a291a502924abeb0e0ccf3c84195a2.jpg [...]
[...] 5x5 6.Ściaganie wyciag gorny 4x8 7.Szrugsy hantle 4x8 8.Odwodzenie bok 4x12 9.Wznosy w przod z talerzem 4x12 +brzuch +interwal Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI 20g inne: d3, zma, hgh day i night, ALA DIeta /SFD/Images/2016/4/21/f44d22ba3af04f2e893f425a901d15a6.jpg [...]
[...] 6x max 7.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch +cardio 30min Suple w ciagu dnia ladowanie soli, potasu, magnezu i wapnia, ze wzgledu na porazke w treningu porannym:-) przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/3/cef86d66f5be434cb5e844e7bf420be1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-03 21:19:59
[...] zolnierskie 3x6-8 6.Wznosy boczne 3x12 7.Wznosy w przod z talerzem 3x12 +brzuch +interwal Suple rano HGH DAY, d3, aspariginian przed treningowo 20mg johy+kumite w trakcie bcaa Przed snem hgh night, zma, czosnek, C Dieta /SFD/Images/2016/5/7/b5dc820cc0b54bf7987a21a9a32b3f90.jpg /SFD/Images/2016/5/7/13032df9c96d46f99ab4e89db6dd5ac3.jpg [...]
[...] dolny 6x12 5b Wspiecia stojac 6xmax 6.Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Cardio po poludniu 60min Suple przed treningowo joha+kofeina, tak samo przed aerobami w trakcie silowego bcaa inne: magnez, potas, hgh day&night, garlicin, d3, Dieta /SFD/Images/2016/5/16/94eb0d423b734819a1233581e2a8040e.jpg [...]